Lupta impotriva dependentei

Obiceiurile si rutina sunt cele care ne ofera senzatia de bine, confort si stabilitate, in orice moment in care ne simtim mai rau. Fie ca este vorba de un fursec, o bautura, o tigara, o pastila, un dispozitiv electronic sau un card de credit, toate acestea reprezinta cele mai comune obiceiuri ce ne plaseaza cu mare usurinta in capcana zonei de confort.

In general, orice obicei sau tabiet se deruleaza ca o compulsie, un comportament aproape automat care te disociaza de tine, te indeparteaza de problemele emotionale reale cu care te confrunti si acopera un gol interior, in asa fel incat sa nu mai reusesti a observa senzatia de rau care exista in fundal si nici punctul in care s-a declansat. Exista posibilitatea ca nici macar sa nu te mai simti bine dupa aceea, intrucat marea majoritate a acestor comportamente creeaza consecinte intr-un final. Cu toate acestea, acest refugiu iluzoriu te forteaza intr-un fel sau altul sa repeti aceleasi obiceiuri distructive la nesfarsit.

Evadarea din acest cerc vicios porneste de la acceptarea unui anumit obicei ca fiind o dependenta si dorinta de a sparge vechile tipare si rutini pe care le-ai creat de-a lungul timpului. Intr-o prima faza poate parea cu adevarat imposibil sa iti imaginezi ca „familiarul„ si „confortabilul” pot fi inlocuite cu noi obiceiuri de la care nici nu stii la ce sa te astepti. Repetitia este cea care creeaza noi cai neuronale la nivelul creierului, iar daca se va repeta constant un nou comportament pentru mai mult timp, fara a esua, se va face loc cu succes schimbarii.

Pentru unii, acest proces poate parea foarte simplu si fara probleme, in timp ce pentru ceilalti reprezinta o adevarata provocare ce nu poate fi finalizata fara un ajutor din partea unui psihoterapeut bun Bucuresti. Exista cateva noi atitudini ce trebuie adoptate, iar cu ajutorul de specialitate din partea psihologului, efortul va fi unul simplificat si rezultatele vor tinde sa vina mult mai usor.

1. 
   

   Creeaza noi obiceiuri

   
   

Alege noi ganduri si comportamente pe care sa le repeti in fiecare moment in care te simti incoltit. Initial, poate sa para mai dificil sa gasesti ceva care sa iti poate oferi senzatia de confort si bine fara a fi creat un alt obicei prost – orice actiune care te va distrage in momentele mai dificile va avea un efect distructiv. De pilda, poti petrece cinci minute lecturand o carte sau ascultand o melodie vesela in momentele in care se simte nevoia de confort.

2. 
   

   Constientizare si atentie

   
   

Constientizarea si acceptarea faptului ca exista anumite porniri si dorinte care te conduc spre consecinte nefavorabile sunt foarte importante. Pentru ca ceva prost sa fie inlocuit, trebuie intai de toate sa fie descoperit, iar pentru asta e nevoie de atentia si constienta. Identifica toate acele tabieturi negative care te atrag si incearca sa le faci fata, pentru a nu te trezi de fiecare data in momentul in care faptul a fost consumat pe jumatate sau chiar in totalitate.

3. 
   

   Asigura-ti energia necesara

   
   

Nimeni nu spune vreodata ca o schimbare este usoara, astfel ca este necesar sa iti rezervi o cantitate importanta de energie pe care sa o directionezi intr-un scop benefic. In primul rand, nu iti stabili un timp scurt in care sa obtii schimbarea, ofera-ti ragazul necesar si nu te angrena in noi proiecte care iti vor fura din energie. Nu uita, ca investind acum intr-o noua alegere, te vei bucura de randamente maxime in timp!

 

Centrul PsihArt este alaturi de tine si poate fi sprijinul de care ai nevoie, de fiecare data cand simti ca ai o problema. Daca vrei sa lupti impotriva dependentelor si a viciilor, trebuie sa stii ca efortul nu va avea loc in plan fizic, ci psihic, asa ca rolul unui psihoterapeut in acest sens devine unul essential.

Read More

Apartament vs Casa

M-am nascut si am crescut in mediul rural, acolo unde am stiut sa ma bucur de copilarie, unde ieseam pe ulita cu ceilalti prieteni de-o seama cu mine, mai mari, mai mici si petream impreuna toate dupa amiezile. Ne umpleam de praf sau noroi, dar ne intorceam seara acasa rosii in obraji, obositi si tot ce ne doream sa primim era o portie de mancare calda si ulterior somn.

Anii au trecut rapid iar pe timpul scolii am stat tot la tara. Cel mai greu mi-a fost sa ma obisnuiesc cu ideea ca imediat dupa ce termin clasa a XII-a, trebuia sa parasesc locul care pentru mine insemna ''acasa'' si sa ajung intr-un oras necunoscut printr-o multime de straini. Norocul mi-a suras la inceput si imediat dupa ce am terminat liceul m-am mutat in Bucuresti, cu chirie, dar tot la o casa. Desi eram departe de familie, cel putin stateam la casa, asa cum mi-am dorit si mai aveam putin loc in gradina sa citesc o carte pe leagan pe timpul verii si mai puteam face un gratar cu colegii de lucru.

Aceasta fericire de a locui la casa nu a durat foarte mult si in mai putin de doi ani, am fost nevoit sa ma mut, sa eliberez spatiul deoarece proprietara s-a decis sa vanda locuinta. A fost dezamagitor, mai ales datorita faptului ca am fost nevoit sa eliberez spatiul intr-un timp destul de scurt. Nu mi-am mai gasit o casa unde sa pot sta, asa ca am fost nevoit sa ma mut intr-un apartament cu doua camere, la bloc.

Cum a fost trecerea de la casa la apartament?

Pot spune ca a fost ingrozitoare. In primele doua nopti nu am putut dormi mai multe de doua ore pe noapte si imi era foarte greu sa accept ca sunt prins intre o multime de pereti de beton si fara curte. Situatia m-a constrans sa locuiesc in acest spatiu timp de un an si doua luni deoarece nu aveam alta varianta.

Ulterior, am inceput sa caut o noua locuinta pe un site de vanzari case Ploiesti si sa incep demersurile privind achizitia unei astfel de locuinte. Pentru faptul ca urma sa nu mai platesc chirie si ca voi locui la casa, pentru mine, a fost precum o stare de euforie. Cautarile au mers destul de rapid datorita filtrelor prezente pe pagina care m-au ajutat sa restrang cautarile in functie de cerintele mele.

Vizionarile au inceput la doua zile dupa primele anunturi selectate. Nu a fost deloc greu sa aleg deoarece, in cadrul unei vizionari, s-a intamplat ceva ce m-a decis sa spun ''Asta ramane''. Stiti acel moment in care sunteti plecati un timp indelungat de acasa si apoi va intoarceti? Home sweet home! Am gasit o casa care semana suficient de mult cu casa in care am copilarit si care a reusit sa imi inspire un aer familiar, simtindu-ma ca acasa.

Pana la urma, ACASA este cel mai de pret cuvant care simbolizeaza linistea noastra interioara. ACASA este cel mai bine!

Read More

Cu ce obiecte promotionale iti poti face reclama?

In urma cu cativa ani am detinut o revista de promovare a tinerelor talente, o idee care s-a materializat intr-un proiect de succes care detine, pana la ora actuala, peste 5000 de abonati.

Pornind acest proiect cu fonduri din propriul buzunar, startul a fost destul de greu, dar nu imposibil. Am inceput sa devin cunoscut prin continutul unic livrat abonatilor existenti cat si celor noi, prin efortul depus in proiectarea revistei si prin devotamentul fata de ceilalti prin a ne respecta termenele limita si de a surprinde de fiecare data intr-un mod placut cititorii. Oamenii cu talent se puteau promova gratuit, posibilitate care in alte locuri nu exista.

Cum am devenit cunoscuti?

Am adoptat o strategie de publicitate putin diferita comparativ cu alte companii. In timp ce altii investeau bani in facebook ads si google ads, noi am oferit obiecte promotionale personalizate cititorilor nostri cadou. Puteam monitoriza persoanele care ne urmaresc la fiecare numar publicat si le trimiteam cadouri. Sunt de parere ca cel mai eficient mod de promovare in online il reprezinta feedbackul clientilor, in acest caz, al cititorilor. S-a format grup de facebook dedicat revistei, o multime de fotografii cu obiectele promotionale oferite cadou au inceput sa circule in online, iar in descrierea fotografiilor se regaseau multumirile cititorilor si un link catre pagina noastra.

Sa ii fidelizezi pe cei care iti sunt aproape reprezinta cea mai buna decizie pentru a forma o comunitate in jurul proiectului tau. Acei cititori functioneaza precum un departament de marketing angajat, platit, sa iti distribuie continutul si sa ii convinga pe altii sa iti acceseze pagina.

Ce obiecte promotionale am oferit cadou?

Au fost o multime, dar voi enumera cateva dintre ele: instrumente de scris, memory stick-uri, acumulatori externi, cani personalizate, brelocuri, genti si brichete (pentru fumatori). Acestea sunt doar cateva din obiectele promotionale oferite cadou pe care mi le amintesc. Probabil au mai fost si altele, dar pe care le-am uitat.

Oamenii sunt mereu multumiti atunci cand le este rasplatit efortul si fidelitatea si intotdeauna mi-am dorit sa tin oameni aproape de mine. Cred ca am gasit solutia la ceea ce multi isi doresc sa construiasca, dar nu stiu sau nu reusesc sa o faca.

Daca doresti cifre de moment, investitia este tot una de moment. Orice strategie de marketing trebuie realizata cu efect indelungat si sigur, nu cu efect de moment. Aceasta nu reprezinta o solutie oportuna afacerii tale si cele mai slabe zile te pot duce in impas, lucru pe care, cu siguranta, nu ti-l doresti.

Daca te-a inspirat ideea mea, te rog sa imi scrii in sectiunea de comentarii si transmite mai departe departamentului tau de marketing pentru a putea include obiectele promotionale in strategia de publicitate. Sunt de parere ca un buget lunar dedicat obiectelor promotionale se poate realiza si incepe sa iti fidelizezi clientii fideli pentru a intari orice relatie si legatura cu acestia. Clientii care cumpara permanent de la tine sunt clientii care iti asigura un profit lunar sigur. De ce sa nu tii astfel de oameni aproape de tine si afacerea ta?

 

Read More

Avantajele unui team building de tip outdoor

Nu stiu cum sunteti voi, dar eu sunt total nerabdator sa pot merge, din nou, in team building. Nu stiu cine a inventat aceasta activitate, dar il pot declara un geniu.

Sunt anagjat intr-o societate dezvoltata la nivel national cu cateva zeci de puncte de lucru, inca din prima zi de activitate a acesteia. La inceput, comunicarea intre angajati era horror - atunci cand exista un gram de comunicare iar in cea mai mare parte din timp, fiecare era cu treaba lui, nimeni nu ajuta pe nimeni. Este suficienta aceasta descriere pentru a va face o idee in ce atmosfera de lucru activam?

Managerul companiei a incercat, prin diferite metode, inclusiv sedinte, sa corecteze aceste deficiente ale colectivului, insa fara succes. Au trecut rapid primele luni de activitate si imediat s-a decis organizarea unui team building. Initial, nu am dorit sa merg, dar am discutat cu managerul si a reusit sa ma convinga sa merg, desi nu eram foarte convins de attitudinea colegilor. Nu stiu cum acesta a reusit, dar a convins 90% din oameni sa participe la acest team building.

Desi toata lumea nu avea asteptari de distractie in echipa in acest team building au acceptat si in ziua cu pricina ne-am urcat in masini. A fost organizat un outdoor team building, departe de peretii din sticla si birourile inguste pe care le aveam, departe de nemultumirile clientilor, reclamatii, taskuri si stres. Cred ca a fost un moment cheie pentru noi deoarece am reusit sa ne cunoastem mai bine, sa relationam, sa petrecem, sa ne distram si, intr-un final, sa plecam binedispusi acasa, multumiti de activitatea organizata de companie. Pe langa voia buna si bautura din plin, au existat momente foarte amuzante pe care unii dintre noi le-am creat, voluntar sau involuntar, care ne-au facut sa radem in asa fel incat ne tineam cu mainile de burta.

Mai exact, a fost vorba de un team building organizat la munte, unde am vizitat o multime de locatii, obiective turistice si nu numai, cat si plimbarile prin padure ne-au facut sa ne dorim sa ramanem o perioada mai indelungata in locatie, decat cea stabilita initial.

Activitatea de team building are ca scop cunoasterea angajatilor si in afara mediului de lucru, sa petrecem timp impreuna distrandu-ne, departe de griji, stres si taskuri. Cred ca scopul team buildingului a fost atins iar managementul companiei s-a declarat multumit de rezultatele obtinute.

Pentru o echipa de oameni care lucreaza zilnic 8-9 ore intr-un mediu office, un team building outdoor este cea mai buna alegere pentru a-i relaxa, pentru a-i scoate pe angajati din starea aceea de monotonie, pentru a-i deconecta de taskurile zilnice si pentru a le oferi sansa sa se distreze, sa fie ei si cel mai important aspect: sa formeze o echipa.

Dupa acest team building de poveste, in cadrul sediului, s-a realizat o conexiune puternica intre oameni si incepand din acel moment se poate spune ca exista o echipa unita si puternica, capabila sa indeplineasca cu succes orice task.

Cum a fost ultimul tau team building la care ai participat?

 

 

Read More

Ingrasamantul potrivit pentru culturile agricole - sulfatul de potasiu de la Nuoricum.ro

Ingrasamantul potrivit pentru culturile agricole - sulfatul de potasiu de la Nuoricum.ro

Nevoia de a oferi culturilor diverse ajutorul necesar pentru o productie sporita o poate acoperi cu succes un ingrasamant eficient, iar sulfatul de potasiu este o recomandare din partea specialistilor. Acest ingrasamant este cunoscut pentru efectele benefice pe care le are asupra plantelor. Potasiul constituie principalul element nutritiv de care au nevoie plantele pentru o crestere si dezvoltare normala.

Opteaza pentru sulfatul de potasiu cei care doresc sa asigure o rezistenta sporita a plantelor la daunatori si boli. Un astfel de ingrasamant il propune publicului interesat magazinul online nuoricum.ro, in varianta complet solubila in apa. Este o solutie ce se diferentiaza de ingrasamintele standard prin faptul ca nu contine clor, ceea ce o face ideala mai ales pentru culturile clorofobe: vita de vie, dovleac, rosii, cartofi, culturi bacifere, pomicole etc.

Sulfatul de potasiu - ingrasamantul ideal pentru culturile sensibile la sodiu, clor si metale grele

Specialistii Nuoricum.ro recomanda sulfatul de potasiu, disponibile de altfel si pe site, pentru fertilizarea culturilor, la inceput de vara. Acesta asigura plantelor o crestere activa, alaturi de o inflorire abundenta si o recolta foarte bogata. De asemenea se recomanda aplicarea produsului dupa fructificare, in cazul soiurilor remontante.

De ce sulfatul de potasiu este recomandarea cand vine vorba despre productivitatea culturilor de acest gen? In principiu, ingrasamantul este preferat pentru ca asigura o sporire a continutului de vitamine si de zaharuri in legume, pomisoare si fructe. Acesta isi aduce contributia vizavi de iernarea optima a plantatiilor perene.

Se poate folosi acest tip de ingrasamant si in plantatiile de vita de vie, respectiv in livezile de mere. In doza optima, alaturi de alte ingrasaminte cu microelemente de bor, se aplica post recoltare a fructelor. Aceasta masura va spori recolta in urmatorul an, restabilinnd forta plantatiilor.

Si altele sunt meritele acestui tip de ingrasamant, motive pentru care este intrebuintat la scara larga.  Lipsa clorului din continut, spre exemplu, constituie un aspect de apreciat intrucat substanta este daunatoare solului.

Din acest ingrasamant plantele isi iau substantele necesare pentru o crestere eficienta si sanatoasa, putand fi utilizat pe diverse tipuri de sol. Totodata favorizeaza absorbtia apei, astfel ca aceasta se poate stoca eficient, nemaifiind necesara urmarea modului ideal de uscare.

Dintre proprietatile sulfului, merita mentionata cea potrivit careia mareste durata de depozitare a fructelor in conditii excelente, respectiv iesirea nitratilor din ele. Asadar, comparativ cu clorura, sulfatul de potasiu constituie un ingrasamant ideal, valabil mai ales pentru legume.

In ceea ce priveste restrictiile ce exista cu privire la folosirea ingrasamantului constand in sulfat de potasiu, sunt 2 ce trebuie mentionate. Specialistii Nuoricum.ro recomanda sa fie evitate combinatiile acestuia cu ingrasaminte minerale ce au continut de var. La fel este valabil si in cazul celor cu continut de clorura de potasiu intrucat risca sporirea concentratiei de acid la nivelul solului. Este complet neindicat mai ales in cazul solurilor acide.

In schimb, ingrasamantul complet solubil in apa se poate combina cu ingrasaminte N, P, sau NP, dupa necesitate. Acesta poate fi comandat la un cost rentabil de pe nuoricum.ro.

Read More